Sirds veselības diena mūsu skolā noritēja ar devīzi “Mīli savu sirdi!” Sirds slimības ir nozīmīgākā sabiedrības veselības problēma visā pasaulē – un arī Latvijā. Un 29. septembris ir Vispasaules sirds veselības diena!
Notika īpaši veidots radio raidījums, ar mērķi veicināt skolēnu, skolotāju un vecāku informētību par sirds un asinsvadu slimību novēršamajiem riska faktoriem, akcentējot veselīga, sabalansēta uztura un aktīva dzīvesveida lomu sirds veselības saglabāšanā un profilaksē. Radio raidījumā aicinājām ikvienu mīlēt un saudzēt savu sirsniņu – veselīgi ēst, būt aktīvam un vairāk smaidīt! Ikviens skolā tika aicināts šo dienu pavadīt smaidot – “ Uzsmaidi, Tavai sirsniņai tas patiks…”. Visās klašu grupās notika klases stunda veltīta sirds veselības veicināšanai.
Daži ieteikumi: lai Tava sirds būtu vesela, jāizdara veselīga izvēle, ar pareizu dzīvesveidu – veicot regulāras fiziskās aktivitātes, lietojot veselīgu uzturu, izvairoties no stresa.
Sirds veselības veicināšanai ir svarīgi iegaumēt šādus veselīga uztura izvēles principus:
- Lietojiet zivis (vismaz 2 reizes nedēļā) un kvalitatīvu augu eļļu!
· Ļoti labi tauki ir olīveļļa.
2. Ierobežojiet sāls daudzumu uzturā!
· Nelieciet sāli klāt jau gatavam ēdienam.
· Samaziniet sāls daudzumu gatavojot.
· Izvairieties no sāļiem ēdieniem.
3. Lietojiet daudz (vismaz 400 – 500g dienā) svaigu dārzeņu, salātu, arī augļu!
4. Izvairieties lietot uzturā ātrās ēdināšanas tipa produktus kā, piemēram, frī kartupeļi, burgeri u.tml.
5. Ik dienas uzņemiet vismaz 30-45 g šķiedrvielu, lietojot uzturā graudaugu produktus, augļus un dārzeņus.
6. Samaziniet saldumu un konditorejas izstrādājumu lietošanu uzturā, nelietojiet saldinātos dzērienus!
Mīliet savu sirdi! Esiet veseli!
Ar stipras veselības vēlējumiem,
Veselību veicinošas skolas koordinatore Inga Sokolova
Informācija mājaslapā ievietota – 08.09.2021